2023年10月23日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年10月23日

3:00

70.0kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、里芋）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:15

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200ml、ヨーグルト

7:50～9:00歩く

9:30

6Pチーズ、麦茶220ml、みかん、巨峰、柿

11:30

どん兵衛プロ、栗ご飯60g、ポテトサラダ、味噌汁、緑茶1杯、水220ml

13:20～13:45歩く

15:00

山崎フルーツケーキ1/2、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml

17:20

白米165g、マーボーナス、冷奴、緑茶1杯、水220m