2023年10月22日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-10-22

2023年10月22日

3:00

70.4kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:15

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200ml、ヨーグルト

7:50～9:00歩く

10:00

6Pチーズ、麦茶220ml、みかん、栗3、巨峰

11:30

栗ご飯165g、アジ開き焼き、ナス煮付け、味噌汁、緑茶1杯、水220ml

13:20～13:45歩く

15:00

山崎フルーツケーキ、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml

17:20

白米180g、カツオ刺身、ブリ刺身、ポテトサラダ、緑茶1杯、水220m、UHAグミサプリACE2粒