2023年10月21日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年10月21日

3:00

71.0kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:15

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200ml、ヨーグルト

7:50～9:00歩く

10:00

6Pチーズ、麦茶220ml、みかん、シックスパックチョコレート、栗、グレープゼリー、マンゴーゼリー

11:30

白米100g、餃子3、カボチャ煮付け、味噌汁、緑茶1杯、水220ml

13:20～13:45歩く

15:00

もっちパンチョコ＆チョコチップ、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml

17:20

白米165g、豚丼に豆腐を入れて煮たもの、さやいんげん、カボチャ煮付け、緑茶1杯、水220m