2023年10月20日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年10月20日

3:50

70.5kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:15

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳227ml、ヨーグルト

7:50～9:00歩く

9:00

6Pチーズ、麦茶220ml、巨峰、みかん、イチジク

11:30

白米100g、焼き鮭、ナスしぎ焼き、キュウリ古漬け、緑茶1杯、水220ml、ネイチャーメイドマルチビタミン1

13:20～13:45歩く

15:00

大きなデニッシュりんご1/4、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml

17:20

白米165g、サバ塩焼き、冷奴、ナス、キュウリ古漬け、、緑茶1杯、水220m