2023年10月19日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年10月19日

3:50

70.2kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:15

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200ml、ヨーグルト

7:45～8:10歩く

10:00

6Pチーズ、麦茶180ml、ベースブレッドチョコレート、みかん

11:30

チャーハン250g、緑茶1杯、水220ml、キュウリの古漬け、レンコンのきんぴら

13:20～13:45歩く

15:00

いちごジャムロール、緑茶1杯、UHAグミサプリACE1粒

16:00

麦茶220ml

17:20

白米165g、牛焼肉、野菜炒め、緑茶1杯、水220m