2023年10月13日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年10月13日

4:00

69.8kg

6:50

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:15

カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、ヨーグルト

7:45～8:10歩く

9:00

6Pチーズ、麦茶220ml、蒟蒻畑白桃3、巨峰、みかん、ピュレグミグレープ5

11:30

白米100g、餃子3、カボチャ煮付け、味噌汁、緑茶1杯、水220ml

13:00～13:40歩く

15:00

マロンロール1/4、白桃コロネ1/3、緑茶1杯、枝豆、UHAグミサプリACE1粒

16:00

麦茶220ml

17:40

白米165g、カツオ刺身、マグロ刺身、焼きナス、緑茶1杯、水220ml