2023年10月12日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年10月12日

4:00

70.2kg

6:50

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:15

カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、ヨーグルト

7:45～8:10歩く

9:00

6Pチーズ、麦茶180ml、蒟蒻畑白桃3、巨峰、みかん、おかき餅、柿の種梅ザラメ

11:30

白米100g、お好み焼き豚玉シーフード、ナス、味噌汁、緑茶1杯、水220ml

13:00～13:40歩く

15:00

アンパン1/4、緑茶1杯、イチジク

16:00

麦茶220ml

17:40

白米165g、イワシ煮、ナス、ワカメスープ、ナス、キュウリの古漬け、緑茶1杯、水220ml