2023年10月11日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年10月11日

4:00

69.8kg

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:15

カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、ヨーグルト、キュウリの浅漬け

7:45～8:10歩く

9:00

6Pチーズ、麦茶180ml、蒟蒻畑白桃3、巨峰、フルーツゼリー

11:30

白米100g、焼き鮭、味噌汁、ナスに小麦粉を漬けて焼いたもの、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml

13:10～13:50歩く

15:00

金時豆パン1/4、緑茶1杯、UHAグミサプリACE1粒

16:00

麦茶220ml

17:40

白米165g、ブリ刺身、マグロ刺身、ジャガイモの煮付、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml