2023年10月10日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年10月10日

4:00

69.9kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:15

カルビーフルグラ50g、牛乳205ml、ヨーグルト

7:45～8:10歩く

9:00

6Pチーズ、麦茶180ml、巨峰130g、蒟蒻畑白桃3、濃厚チーズ気分3、キュウリの塩漬け

11:30

栗おこわ、牛鍋に卵を入れて煮たもの、味噌汁、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml

13:10～13:50歩く

15:00

薄皮こしあんパン、緑茶1杯、いちじく

16:00

麦茶150ml

17:40

白米165g、アジ開き焼き、湯豆腐、さやいんげん、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml