2023年10月09日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年10月09日

4:00

70.0kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:15

カルビーフルグラ50g、牛乳201ml、ヨーグルト

7:45～8:10歩く

9:00

6Pチーズ、麦茶220ml、シャインマスカット138g、蒟蒻畑白桃3、ベースブレッドシナモン、柿1、栗5

11:30

栗おこわ、牛鍋、味噌汁、緑茶1杯、水220ml

13:10～13:50歩く

15:00

厳選メロンパン1/4、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml

17:40

白米165g、ブリ照り焼き、ナスしぎ焼き、生キュウリに味噌をつけたもの、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml