2023年10月08日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年10月08日

5:00

69.9kg

6:45

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:15

カルビーフルグラ50g、牛乳201ml、ヨーグルト

7:45～8:10歩く

9:00

6Pチーズ、麦茶220ml、シャインマスカット104g、濃厚チーズ気分2、甘納豆2、蒟蒻畑白桃3、柿1/2

11:30

白米100g、野菜炒め、目玉焼き、カボチャ煮付け、味噌汁、緑茶1杯、水220ml

13:10～13:50歩く

15:00

大きなデニッシュリンゴ1/5、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml

17:40

白米165g、ワラサ刺身、メバチマグロ刺身、春雨とキュウリの酢の物、厚揚げ煮付け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml