2023年10月06日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年10月06日

4:00

70.1kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:15

カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、ヨーグルト

9:30

柿、ベースブレッドチョコレート、6Pチーズ、麦茶220ml

11:30

担々麺（キャベツニンジン玉ねぎひき肉炒め）、うどん、ゆで卵、緑茶1杯、水220ml

13:30～13:55歩く

15:00

メロンパン1/5、緑茶1杯、ドライマンゴー20g

16:00

麦茶220ml

17:40

白米165g、サバ塩焼き、冷奴、さやいんげん50g、味噌汁、緑茶1杯、水220ml