2023年10月05日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年10月05日

4:00

70.1kg

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:15

カルビーフルグラ50g、牛乳205ml、ヨーグルト

9:30

6Pチーズ、麦茶220ml、シャインマスカット171g、栗5、濃厚チーズ気分2、甘納豆白花2

11:30

チャーハン、味噌汁、鳥ごぼう、緑茶1杯、水220ml

15:00

アーモンドスペシャル1/5、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml

15:30～15:55歩く

17:40

白米165g、豚焼肉（ロース、コマ切れ）、千切りキャベツ、ナス、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml