2023年10月04日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年10月04日

4:00

70.7kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、旨鮭ふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:15

カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、ヨーグルト、キュウリ浅漬け

9:30

6Pチーズ、麦茶220ml、巨峰、いちじく、カントリーマァムバニラ、カントリーマァムココア

11:30

うどん、卵焼き、ナスの煮付、キュウリ漬け、緑茶1杯、水220ml

13:30～13:55歩く

15:00

やまざきかすてら2.5、ベースブレッドシナモン、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml

17:40

白米165g、メバチマグロ刺身、ブリ刺身、カボチャ煮付け、さやいんげん、キュウリ古漬け、緑茶1杯、水220ml