2023年10月03日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年10月03日

4:00

70.1kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、旨鮭ふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:15

カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、ヨーグルト

9:00

柿、6Pチーズ、ドライデーツ、麦茶220ml、ばかうけ2、おかき餅2

11:30

白米100g、焼き鮭、昆布とシイタケの佃煮、味噌汁、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml

13:30～13:55歩く

15:00

小倉ぱん1/4、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml

17:40

白米165g、野菜炒め、キュウリ浅漬け、緑茶1杯、水220ml

20:00

ビール一番搾り350ml、チーズinかまぼこピリ辛味8本