2023年10月01日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年10月01日

5:00

70.8kg

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、旨鮭ふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:15

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご57g、牛乳200ml、ヨーグルト

7:35～8:00歩く

10:00

6Pチーズ、麦茶220ml、ドライデーツ、栗、巨峰

11:30

白米100g、お好み焼き豚玉、味噌汁、緑茶1杯、水220ml

13:00～13:25歩く

15:00

アーモンドカステラ1/4、緑茶1杯、巨峰

16:00

麦茶220ml

17:40

白米165g、カツオ刺身、メバチマグロ刺身、厚揚げ煮付け、緑茶1杯、水220ml