2023年09月30日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年09月30日

4:30

70.3kg

6:35

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、旨鮭ふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:15

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200ml、ヨーグルト

7:35～8:00歩く

9:00

6Pチーズ、麦茶220ml、新潟仕込み醤油2、ドライデーツ、栗

11:30

うどん、春雨とキュウリの酢の物、ナスの浅漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml

13:00～13:25歩く

15:00

ヒロタシュークリームツインフレッシュ、柿、ゆで落花生、緑茶1杯、UHAグミサプリACE1

16:00

麦茶220ml

18:10

白米165g、アジ開き焼き、鶏唐揚げ、ナス、味噌汁、ナスの浅漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml