2023年09月29日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年09月29日

4:40

70.1kg

7:05

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、豆腐）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:10

7:45

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200ml、ヨーグルト

7:35～8:00歩く

9:00

6Pチーズ、巨峰、麦茶220ml、新潟仕込み醤油2、ドライデーツ

11:30

雑煮餅、海苔、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml

13:00～13:25歩く

15:00

メロンパン1/4、巨峰、緑茶1杯

16:30

麦茶220ml

18:10

白米165g、ハンバーグ、冷奴、春雨とキュウリの酢の物、味噌汁、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml、ネイチャーメイドマルチビタミン