2023年09月28日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年09月28日

4:00

70.0kg

6:50

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:10

7:45

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳201ml、ヨーグルト

7:35～8:00歩く

9:00

6Pチーズ、巨峰、栗、麦茶220ml、新潟仕込み醤油2

11:30

白米100g、親子丼の具、焼きナス、味噌汁、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml

13:00～13:25歩く

15:00

シューロールコーヒー&ホイップ1/4、緑茶1杯

16:30

麦茶220ml

18:10

白米165g、焼き鮭、さやいんげん、ナス漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml