2023年09月26日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年09月26日

4:00

70.8kg

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、豆腐）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、ナス漬け、緑茶1杯、水220ml

7:10

7:45

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200ml、ヨーグルト

7:35～8:00歩く

10:30

6Pチーズ、麦茶220ml、ベースブレッドチョコレート、イチジク

11:40

白米100g、カレー、餃子3、キャベツピーマンニンジンを炒めた上に卵を落として焼いたもの、味噌汁、ナス漬け、ウリの塩漬け、緑茶1杯、水220ml

13:00～13:25歩く

15:00

第一パンミニクロワッサンクリーム、緑茶1杯

16:30

麦茶220ml

18:10

白米165g、野菜炒め、かぼちゃの煮付け、ウリの塩漬け、ナスの浅漬け、緑茶1杯、水220ml