2023年09月22日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年09月22日

4:30

70.9kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、豆腐）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:10

7:45

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200ml、ヨーグルト

7:35～8:00歩く

10:00

おかき、6Pチーズ、麦茶220ml、蒟蒻畑ぶどう2、蒟蒻畑りんご1

11:40

白米100g、カレー、ナス、キュウリの浅漬け、味噌汁、緑茶1杯、水220ml

12:35～13:00歩く

15:00

薄皮チョコパン1/2、緑茶1杯

17:30

白米165g、焼き鮭、冷奴、カボチャ煮付け、さやいんげん50g、味噌汁1/2、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml