2023年09月21日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年09月21日

4:30

71.1kg

6:35

白米165g、納豆1パック、味噌汁（さやいんげん、豆腐、ワカメ、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、辛子明太子、緑茶1杯、水220ml

7:10

7:45

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200ml、ヨーグルト

7:35～8:00歩く

9:30

6Pチーズ、麦茶220ml、蒟蒻畑ぶどう3、二十世紀梨

11:40

白米100g、ハム、千切りキャベツ、ナス漬け、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、味噌汁、緑茶1杯、水220ml

13:15～13:40歩く

15:00

ナイススティック1/4、緑茶1杯

17:30

白米165g、サバ塩焼き55g、カボチャ煮付け、さやいんげん50g、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml