2023年09月20日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年09月20日

4:30

71.5kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、辛子明太子、緑茶1杯、水220ml

7:10

7:45

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご43g、牛乳237ml、ヨーグルト

7:35～8:00歩く

10:30

6Pチーズ、麦茶220ml

11:40

ひやむぎ、天ぷら、緑茶1杯、水220ml

13:15～13:40歩く

15:00

薄皮お芋アンパン1/2、緑茶1杯、巨峰

18:10

白米165g、キハダマグロ刺身、ブリの刺身、ナスしぎ焼き、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、味噌汁、緑茶1杯、水220ml、ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル