2023年09月19日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年09月19日

4:30

71.3kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、豆腐）、大根おろし、味付け海苔、辛子明太子、緑茶1杯、水220ml

7:10

カルビーフルグラ60g、牛乳240ml、ヨーグルト

7:35～8:00歩く

8:30

6Pチーズ、麦茶220ml

11:40

白米200g、無印良品バターチキンカレー、無印良品クリーミーバターチキン、天ぷら、味噌汁、緑茶1杯、水220ml

13:15～13:40歩く

15:00

マーラーカオ1/2、緑茶1杯

18:10

白米165g、徳造丸金目鯛ごぼう煮1/2、冷奴、レンコンのきんぴら、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml