2023年09月18日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-09-18

2023年09月18日

4:30

71.0kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、辛子明太子、緑茶1杯、水220ml

7:10

カルビーフルグラ50g、牛乳202ml、ヨーグルト

7:35～8:00歩く

9:00

ベースブレッドシナモン、麦茶220ml、6Pチーズ

11:40

白米100g、焼き鮭、ナスしぎ焼き、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml

13:15～13:40歩く

15:00

薄皮こしあんパン1/2、緑茶1杯、UHAグミサプリACE1粒、蒟蒻畑ぶどう

14:00

おーいお茶

18:10

白米165g、天ぷら、大根おろし、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml