2023年09月15日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年09月15日

4:30

71.6kg

6:50

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、キュウリの浅漬け、水220ml

7:10

カルビーフルグラ57g、牛乳230ml、ヨーグルト

7:35～8:00歩く

10:30

6Pチーズ、栗5、麦茶220ml

11:40

白米100g、徳造丸金目鯛ごぼう煮1/2、ナス、味噌汁、ウリの塩漬け、緑茶1杯

13:15～13:40歩く

15:00

リンゴデニッシュ1/2、シャインマスカット、緑茶1杯

16:30

麦茶220ml

18:30

白米165g、マグロ刺身、ワラサ刺身、冷奴、さやいんげん、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml