2023年09月14日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年09月14日

4:30

72.2kg

6:40

白米165g、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:10

カルビーフルグラ51g、牛乳205ml、ヨーグルト

7:35～8:00歩く

10:30

6Pチーズ、シャインマスカット、麦茶220ml

11:40

白米100g、お好み焼き豚玉、味噌汁、厚揚げ煮付け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯

13:15～13:40歩く

15:00

第一パンミニクロワッサンクリーム、緑茶1杯

16:30

麦茶220ml

18:30

白米165g、焼き鮭、ジャガイモ煮付、さやいんげん、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml