2023年09月13日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年09月13日

4:30

72.0kg

6:40

白米165g、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:05～7:30歩く

7:45

カルビーフルグラ50g、ヨーグルト

11:40

ひやむぎ、厚揚げ煮付け、緑茶1杯、水220ml

13:15～13:40歩く

15:00

ナイススティック1/3、6Pチーズ、牛乳200ml、緑茶1杯

18:30

白米165g、マグロ刺身、カツオ刺身、キュウリと春雨の酢の物、ナス、味噌汁、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml