2023年09月12日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年09月12日

5:30

71.9kg

6:40

白米165g、味噌汁（ナス、豆腐）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:05～7:30歩く

7:45

カルビーフルグラ55g、牛乳220g、ヨーグルト、牛乳50ml

10:30

6Pチーズ、丸大豆せんべい3、麦茶220ml

11:40

白米100g、豚ロース生姜焼き、野菜炒め、ナスしぎ焼き、味噌汁、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯

13:15～13:40歩く

15:00

山崎フルーツケーキ1/2、緑茶1杯

18:30

白米165g、アジ開き焼き、カボチャ煮付け、さやいんげん、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml