2023年09月11日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年09月11日

5:30

72.0kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、今半牛ごぼう、緑茶1杯、水220ml

7:05～7:30歩く

7:45

カルビーフルグラ56g、牛乳230g、ヨーグルト

10:30

ベースブレッドチョコレート、ばかうけ、田舎おかき醤油、牛乳180ml

11:40

栗おこわ165g、カジキマグロ煮付け、ナスに小麦粉を付けて焼いたもの、味噌汁、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯

15:00

山崎フルーツケーキ1/2、緑茶1杯

18:30

白米165g、鳥ごぼう、茶わん蒸し、冷奴、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml

ベースブレッドは月曜日に食べて、火曜日のレトルト食品を食べる日は、レトルト食品を2品食べる。