2023年09月10日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年09月10日

5:30

71.7kg

6:20

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、今半牛すきやき、緑茶1杯、水220ml

7:05～7:30歩く

7:45

カルビーフルグラ57g、牛乳230g、ヨーグルト、6Pチーズ

10:30

スポーツドリンク

12:00

梅干しおにぎり、栗おこわ、焼き鮭、鳥ごぼう、キュウリの浅漬け

15:00

おいしいたまご蒸しパン1/3、緑茶1杯

18:30

そうめん、白米55g、サバ塩焼き、野菜の胡麻和え、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml、ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1粒