2023年09月09日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年09月09日

5:30

71.7kg

6:55

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、今半牛レンコン、緑茶1杯、水220ml

7:05～7:30歩く

7:45

カルビーフルグラ52g、牛乳200g、ヨーグルト、牛乳100ml

10:30

6Pチーズ、麦茶220ml

11:30

白米100g、牛鍋に卵を入れて煮たもの、焼きナス、味噌汁、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml

15:00

薄皮こしあんパン1/2、緑茶1杯、UHAグミサプリACE1粒

16:00

麦茶220ml、みたらし団子、あんこ団子

17:35～18:00歩く

18:20

白米165g、イカ煮付け、ナス、インゲン、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml