2023年09月06日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年09月06日

5:30

72.3kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、シメジ）、大根おろし、味付け海苔、旨味さけふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:05～7:30歩く

7:45

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、ヨーグルト

9:00

6Pチーズ、麦茶220ml、でん六北海の味3、イチジク146g

11:30

白米100g、焼きアジ、ゴボウきんぴら、味噌汁、緑茶1杯、水220ml

15:00

栗のパンケーキ1/3、緑茶1杯

16:30～16:55歩く

17:40

白米165g、カジキマグロ煮付け、ジャガイモの煮付、さやいんげん、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml