2023年09月04日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年09月04日

5:30

71.7kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:05～7:30歩く

7:45

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご42g、牛乳200g、ヨーグルト

9:00

6Pチーズ、麦茶220ml、イチジク3

11:30

チャーハン、ナスしぎ焼き、キュウリの浅漬け、ウリの塩漬け、緑茶1杯、水220ml

13:30～13:55歩く

15:00

いもパイ1/3、ハムトマトサンドイッチ1/3、緑茶1杯

17:40

白米165g、マグロ刺身、タイ刺身、春雨とキュウリの酢の物、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml