2023年06月17日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

2023年06月17日

5:00

74.8kg

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ジャガイモ、豆腐、ワカメ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:05～8:40歩く

7:30

カルビーフルグラ52g、牛乳207ml、ヨーグルト

10:30

ばかうけ3、おかき餅3、柿の種梅ざらめ、6pチーズ

11:30

白米100g、カレー、水220ml、緑茶1杯

13:55～14:40歩く

15:00

アップルパイ1/3、バナナ42g、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml

17:50

白米165g、カツオ刺身、マグロ刺身、インゲン、きゅうりと春雨の酢の物、味噌汁、緑茶1杯、水220ml