2023年05月30日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-05-30

2023年05月30日

5:00

75.7kg

6:25

白米165g、納豆1パック、味噌汁（キャベツ、大根、小松菜）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:05～8:40歩く

7:50

カルビーフルグラ50g、牛乳300ml、ヨーグルト

11:30

スパゲッティミートソース、サワラ照り焼き、ニンジン天ぷら、かき揚げ、サツマイモ天ぷら、味噌汁、大根の煮つけ、水220ml

13:55～14:20歩く

15:00

ボックスサンドイッチ1/2、スイカ、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml

18:00

白米65g、牛カルビ焼肉重2/3、マグロ刺身、トマト、キャベツ、緑茶1杯、水220ml