2023年05月28日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年05月28日

5:00

75.0kg

6:45

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、キャベツ、レタス、小松菜）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:05～8:40歩く

7:50

カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、ヨーグルト

11:30

白米100g、焼き鮭59g、トマト51g、タケノコ煮、フキ煮、水220ml、チーズアーモンドせんべい4、大根の甘酢漬け

13:30～14:20歩く

15:00

ヤマザキフルーツケーキ、そら豆、スイカ、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml

17:40

白米165g、アジタタキ、インゲン、鶏唐揚げ、ハンバーグ、サバ西京焼き、春雨の酢漬け、マカロニサラダ、梅干し、たくわん、千切りキャベツ、トマト、フキ煮、大根の甘酢漬け、緑茶1杯、水220ml