2023年05月23日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-05-23

2023年05月23日

5:00

74.9kg

6:45

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、里芋）、大根おろし、味付け海苔、旨さけふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:05～8:40歩く

7:50

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご47g、牛乳200ml、ヨーグルト

11:30

草餅2、あんこ、きな粉、トマト、味噌汁、緑茶1杯、水220ml、ヤクルトハーフ、6Pチーズ

13:00～13:25歩く

15:00

5つに切ったロールケーキレモン、バナナ73g、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml

17:40

白米165g、メバチマグロとネギの煮付、絹さやの卵とじ、白菜漬け35g、緑茶1杯、水220ml