2023年05月22日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年05月22日

4:00

75.2kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（絹さや、豆腐、大根）、大根おろし、味付け海苔、旨さけふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:05～8:40歩く

7:50

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200ml、ヨーグルト

11:30

チャーハン250g、焼き鮭47、トマト、白菜漬け18g、緑茶1杯、水220ml

13:00～13:35歩く

15:00

ホワイトデニッシュショコラmini1、スイカ、緑茶1杯、ヤクルトハーフ、6Pチーズ

16:00

麦茶220ml

17:40

白米165g、鳥ごぼう、冷奴、白菜漬け、緑茶1杯、水220ml