2023年05月21日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年05月21日

4:00

75.9kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（絹さや、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:05～8:40歩く

7:50

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳300ml、ヨーグルト

9:00～10:00歩く

11:30

白米100g、牛焼肉、野菜炒め、トマト、緑茶1杯、水220ml

15:00

アンパン1/3、スイカ、緑茶1杯、6Pチーズ、ヤクルトハーフ

16:00

麦茶220ml

17:40

白米165g、カツオ刺身、里芋煮付け、ブロッコリー120g、マヨネーズ7g、キュウリ漬け7g、白菜漬け17g、緑茶1杯、水220ml、ネイチャーメイドマルチビタミン1粒