2023年05月20日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-05-20

2023年05月20日

4:00

75.9kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（絹さや、豆腐、ジャガイモ、レタス）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:05～8:40歩く

7:50

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳207ml、6Pチーズ

11:30

白米100g、はまぐり酒蒸し、大根の葉の炒め物、トマト、緑茶1杯、水220ml

14:00～14:25歩く

15:00

おいしいたまご蒸しパン1/3、バナナ1/2、緑茶1杯、UHAグミサプリACEを1粒

16:00

麦茶220ml

17:40

白米165g、野菜炒め、はまぐりすまし汁、白菜漬け20g、緑茶1杯、水220ml