2023年05月13日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年05月13日

4:00

75.5kg

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、タケノコ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:05～8:40歩く

7:50

カルビーフルグラ54g、牛乳200ml、ヨーグルト4種のベリー

11:30

白米100g、牛鍋の残りに卵を入れて煮たもの、トマト100g、味噌汁、緑茶1杯、水220ml

13:25～13:50歩く

15:00

アンパン1/3、バナナ、そら豆、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml

18:10

白米165g、焼き鮭50g、大根の葉の炒め物、メンマ、緑茶1杯、水220ml