2023年05月12日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年05月12日

4:00

75.4kg

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、タケノコ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:05～8:40歩く

7:50

カルビーフルグラ54g、牛乳200ml、そら豆

11:50

白米100g、餃子3、カジキマグロの煮付40g、トマト93g、味噌汁、たくわん、緑茶1杯、水220ml、ツナサンドイッチ1/4

13:25～13:50歩く

15:00

パスコパンケーキプレーン2枚、オレンジマーマレード11g、7Dドライマンゴー33g、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml

18:10

白米165g、牛鍋、メンマ、緑茶1杯、水220ml