2023年05月09日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年05月09日

4:00

75.5kg

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（絹さや、豆腐、タケノコ）、大根おろし、味付け海苔、辛子明太子、緑茶1杯、水220ml

7:05～8:40歩く

7:50

カルビーフルグラ54g、牛乳260ml、ヨーグルトアロエ

11:50

明太子スパゲッティ、焼き鮭54、タケノコとシイタケの煮付、フキ煮、味噌汁、緑茶1杯、水220ml

13:25～13:50歩く

15:00

アーモンドカステラ1/3、バナナ1/2、清美オレンジ、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml

18:10

白米165g、カジキマグロの煮付48、トマト38、メンマ、トマト、厚揚げ煮付け、フキ煮付け、緑茶1杯、水220ml