2023年05月03日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年05月03日

4:00

75.7kg

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、里芋）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、たくわん、緑茶1杯、水220ml

7:20

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご43g、牛乳207ml、6Pチーズ

7:35～8:00歩く

11:50

白米100g、メンチカツ140g、キャベツ、トマト、味噌汁、緑茶1杯、水220ml、チーズアーモンドおかきワサビ味

13:30～14:55歩く

15:00

アーモンドカステラ1/3、ドライマンゴー40g、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml

17:30

白米165g、カジキマグロとネギの煮付、メンチカツ、厚揚げ煮付け、白菜の浅漬け9g、緑茶1杯、水220ml、バナナ、ネイチャーメイドマルチビタミン、おかかごぼうふりかけ