2023年04月30日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年04月30日

4:00

75.7kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（絹さや、タケノコ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、たくわん、緑茶1杯、水220ml

7:00～7:25歩く

8:00

カルビーフルグラ79g、牛乳300ml、ヨーグルトいちご

11:50

白米100g、カジキマグロに煮付け37g、トマト50g、タケノコとシイタケの煮付、味噌汁、緑茶1杯、水220ml

13:15～13:50歩く

15:00

シナモンロール1/3、緑茶1杯、プルーン、甘酒、いちご

16:00

麦茶220ml

18:00

白米165g、鳥ごぼう、麻婆豆腐、緑茶1杯、水220ml