2023年04月28日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年04月28日

4:00

76.0kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（絹さや、豆腐、しめじ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、たくわん、緑茶1杯、水220ml

7:00～7:25歩く

8:00

カルビーフルグラ51g、牛乳200ml、ヨーグルト、ブラックコーヒー

11:40

草餅こしあん、鯖味噌煮53g、トマト、味噌汁、緑茶1杯、水220ml

13:15～14:30歩く

15:00

バナナスペシャルmini、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml

18:00

白米165g、カツオ刺身、冷奴、春雨とキュウリの酢の物、緑茶1杯、水220ml