2023年04月27日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年04月27日

4:00

75.7kg

6:45

白米165g、納豆1パック、味噌汁（絹さや、豆腐、しめじ、大根の葉）、大根おろし、味付け海苔、旨鮭ふりかけ、たくわん、緑茶1杯、水220ml

7:00～7:25歩く

8:00

カルビーフルグラ51g、牛乳200ml、6Pチーズ

11:40

白米100g、焼き鮭50g、トマト86g、ほうれん草135g、味噌汁、たくわん、大根漬け、大根の葉漬け、緑茶1杯、水220ml、蒟蒻畑りんご3、清美オレンジ

13:25～13:50歩く

15:00

バターロール、オレンジマーマレード、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml

18:00

白米165g、カジキマグロ15gとネギの煮付、絹さや卵とじ、緑茶1杯、水220ml