2023年04月23日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年04月23日

4:00

76.2kg

6:55

白米165g、納豆1パック、味噌汁（絹さや、タケノコ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、たくわん、緑茶1杯、水220ml

7:00～7:25歩く

8:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、6Pチーズ、コーヒー

11:40

白米100g、焼き鮭、メンチカツ49、コロッケ182、トマト、味噌汁、緑茶1杯、水220ml

13:00～13:45歩く

15:00

チョコパイいちご、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml

18:00

白米165g、マグロ刺身、カツオ刺身、とろろ芋、タケノコとさつま揚げの煮付、緑茶1杯、水220ml、ネイチャーメイドマルチビタミン