2023年04月22日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年04月22日

4:00

76.4kg

6:55

白米165g、納豆1パック、味噌汁（絹さや、タケノコ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、たくわん、緑茶1杯、水220ml

7:00～7:25歩く

8:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、ヨーグルト

11:40

カップヌードルプロシーフード、餃子3、トマト、味噌汁、緑茶1杯、水220ml

13:00～13:25歩く

15:00

チョココロネ1/3、ドライいちじく、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml

18:00

白米165g、コロッケ92g、メンチカツ80g、千切りキャベツ、トマト、大根おろし、緑茶1杯、水220ml、ネイチャーメイドマルチビタミン

カルシウムが少々不足していたので、ドライいちじくを食べた。

ドライフルーツは常備しとくといいかもしれない。